Ľudia s chronickou pankreatitídou sa zaujímajú o to, aký druh fyzickej aktivity je prijateľný. Môžem športovať? Nechcem predsa jazdiť na bicykli niekoľko kilometrov a potom ochorieť na zhoršenie. Stojí za to povedať, že odborníci pri pankreatitíde stále odporúčajú malú fyzickú aktivitu. Ak je šport vybraný správne, systematické cvičenia určite posilnia zdravie pacienta..
Pacientom sa odporúča, aby viedli zdravý životný štýl. Mali by ste teda jazdiť na bicykli nie viac ako 20 minút denne. Prospešné budú každodenné krátke prechádzky na čerstvom vzduchu. Mali by začať jednu a pol hodiny po jedle..
Ak osoba okrem pankreatitídy trpí inými zdravotnými problémami, mala by sa poradiť s ošetrujúcim lekárom o nákladoch, ktoré budú prijateľné pri jazde na bicykli alebo pri cvičení na simulátore. S exacerbáciou ochorenia odporúčajú lekári zrušiť tieto opatrenia.
Plávanie a pankreatitída
Plávanie sa líši od iných športov tým, že nezahŕňa preťaženie a zranenie. Pri cvičení v bazéne človek využíva všetky svaly. Neexistujú pre to prakticky žiadne kontraindikácie. Môžete plávať s pankreatitídou.
Výkonové zaťaženie sa pre tento typ ochorenia neodporúča. Plávanie je v tomto prípade najlepšia voľba. Počas nej sú zapojené všetky svaly tela. Denne stačí 15 - 30 minút praktizovania tohto športu, vďaka čomu sa telo tonizuje. V tomto procese sa stimuluje krvný obeh. Okrem toho je dokonale stimulovaná činnosť pankreasu. Toxíny sa aktívne vylučujú.
Voda v bazéne môže „odstrániť“ veľa problémov. Pri plávaní sa svaly a chrbtica po dlhšom dennom strese uvoľnia, šľachy sa natiahnu. Voda navyše umožňuje zbaviť sa stresu z medzistavcových platničiek.
Ak trpíte pankreatitídou a rozhodnete sa ísť plávať, je vhodné sa pred kúpaním poradiť so svojím lekárom. V každom prípade sa výrazný efekt z neho prejaví až pol roka po začiatku tréningu. Je to druh športu, kde je nielen výsledok príjemný, ale aj samotný proces.
Je možné športovať s pankreatitídou?
Šport s pankreatitídou môže pomôcť pacientovi v boji proti zápalovým procesom v pankrease alebo zhoršiť stav pacienta. Aby športové zaťaženie prinieslo iba výhody, mal by špecialista zvoliť cviky.
Kontraindikácie
Pacient s pankreatitídou má zakázané venovať sa profesionálnemu športu, ktorý si vyžaduje veľké fyzické náklady. Je potrebné zdržať sa cvičenia po orgánových operáciách alebo po úrazoch pankreasu a brucha. Pacient má zakázané dvíhať činky. Športy zahŕňajúce náhle pohyby sa považujú za kontraindikované. Cvičenie zahŕňajúce skákanie by malo byť z komplexu vylúčené. Nebehať.
So zápalom pankreasu by sa od kulturistiky malo upustiť. Nebezpečenstvo predstavuje nielen tréning spojený so zdvíhaním závažia, ale aj lieky, ktoré kulturisti často užívajú na budovanie svalov..
Kedy môžete
Pacient by nemal úplne vylúčiť fyzickú aktivitu zo svojho života. Najužitočnejším a najbezpečnejším typom aktivity sú fyzioterapeutické cvičenia. Pravidelné cvičenie v kombinácii so správnym dýchaním zlepšuje metabolizmus a prietok krvi v brušných orgánoch. Mierna fyzická aktivita má priaznivý vplyv na stav nervového systému. Komplex môže podliehať zmenám v závislosti od štádia pankreatitídy.
V chronickom štádiu
Telesná výchova pomáha predchádzať zhoršeniu choroby. Medzi povolené cviky patria cviky zamerané na udržanie tónu brušných svalov. Ich použitie by však malo byť obmedzené. Väčšina bremena padá na končatiny. Pre pacienta s pankreatitídou sú vhodné cviky zamerané na rozvoj flexibility..
Musíte si vziať jedlo 1,5-2 hodiny pred tréningom. Tempo vykonávania cvičení by malo byť stredné alebo pomalé. Intenzívne pôsobenie môže zvýšiť brušný a krvný tlak. Dôraz by sa mal klásť na bránicové dýchanie.
V akútnej forme
Ak má pacient exacerbáciu pankreatitídy, musí sa dočasne upustiť od telesnej výchovy. Cvičiť môžete 1 - 2 týždne po vymiznutí príznakov ochorenia.
Cholecystopankreatitída
Cvičenie na túto chorobu by malo byť krátke a nemalo trvať dlhšie ako 30 minút. Cvičenie by malo byť zamerané na zlepšenie prietoku krvi do brušných orgánov. Pacient je vhodný na bremená, ktoré si vyžadujú naklonenie tela, prehnutie a natiahnutie končatín.
Počas remisie
Telesná výchova umožňuje predĺžiť dobu remisie. Pacient však musí dodržiavať rovnaké pravidlá ako pri chronickej forme pankreatitídy. Nezdvíhajte veľké závažia alebo závažia. Je zakázané robiť náhle pohyby. Bezpečné cvičenie netrvá dlhšie ako 30 - 40 minút. Čím starší je človek, ktorý trpí pankreatitídou, vo veku, tým opatrnejšie je potrebné konať počas tréningu..
Užitočným športom pri pankreatitíde je plávanie, ktoré môže byť nahradené fitnes. Počas tréningu v bazéne sú zapojené všetky svalové skupiny. Plávanie prakticky vylučuje zranenia. Pobyt vo vode má relaxačný účinok. Cvičte dosť 20-30 minút 2-3 krát týždenne.
Krátke jazdy na bicykli budú prospešné. Je dovolené jazdiť nie viac ako 20 minút denne, 1,5-2 hodiny po jedle.
Sada cvičení na pankreatitídu
Cvičenie je vhodné ráno pred raňajkami. Je potrebné začať trénovať s dychovými cvičeniami, aby ste pripravili oslabené telo na nadchádzajúci stres. Postačí zhlboka dýchať 1 - 2 minúty. Môžete tiež urobiť 6-7 drepov. Cvičenia:
- Kľaknite si na kolená, zhlboka sa nadýchnite a položte panvu na päty. Natiahnite ruky pred seba a predkloňte sa tak, aby čelo siahalo až k podlahe. Počítajte do päť a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Pri chronickej pankreatitíde stačia 3-4 prístupy. Počas obdobia remisie sa počet prístupov môže zvýšiť na 10.
- Ľahnite si na zem. Pravú nohu pokrčte v kolene a potiahnite si ju k hrudníku. V prípade potreby si môžete pomôcť rukami. Počítajte do päť a vráťte sa do východiskovej polohy. Rovnakým spôsobom musíte ohýbať ľavú nohu. Počas remisie sa vykoná až 15 prístupov. Pri chronickej pankreatitíde ich neužívajte viac ako päť.
- Sadnite si na zem a natiahnite nohy. Predkloňte celé telo a dlaňami zopnite chodidlá. V tejto polohe sa musíte zdržať niekoľko sekúnd. Potom by ste sa mali vrátiť do východiskovej polohy. V remisii a chronickom štádiu ochorenia je možné vykonať až 10 - 15 prístupov.
- Zhlboka sa nadýchnite a zaťahujte do žalúdka. Potom musíte počítať do päť a vydýchnuť, uvoľniť brušné svaly. Opakujte 5 krát. Opakovanie je možné postupne zvyšovať až 10 - 15-krát. Cvičenie pomôže zlepšiť stav pacientov s pankreatitídou. Je potrebné pracovať pri úplnej absencii príznakov ochorenia a iba 3-4 hodiny po jedle. Po vyprázdnení je vhodné cvičiť.
Po vykonaní cvičení sa pacientovi s pankreatitídou odporúča ležať na podlahe, natiahnuť ruky a nohy, urobiť dychové cvičenia a odpočívať niekoľko minút.
Plávanie s pankreatickou pankreatitídou
Je možné športovať s pankreatitídou?
Šport s pankreatitídou môže pomôcť pacientovi v boji proti zápalovým procesom v pankrease alebo zhoršiť stav pacienta. Aby športové zaťaženie prinieslo iba výhody, mal by špecialista zvoliť cviky.
Kontraindikácie
Pacient s pankreatitídou má zakázané venovať sa profesionálnemu športu, ktorý si vyžaduje veľké fyzické náklady. Je potrebné zdržať sa cvičenia po orgánových operáciách alebo po úrazoch pankreasu a brucha. Pacient má zakázané dvíhať činky. Športy s prudkými pohybmi sa považujú za kontraindikované. Cvičenie zahŕňajúce skákanie by malo byť z komplexu vylúčené. Nebehať.
So zápalom pankreasu by sa od kulturistiky malo upustiť. Nebezpečenstvo predstavuje nielen tréning spojený so zdvíhaním závažia, ale aj lieky, ktoré kulturisti často užívajú na budovanie svalov..
Kedy môžete
Pacient by nemal úplne vylúčiť fyzickú aktivitu zo svojho života. Najužitočnejším a najbezpečnejším typom aktivity sú fyzioterapeutické cvičenia. Pravidelné cvičenie v kombinácii so správnym dýchaním zlepšuje metabolizmus a prietok krvi v brušných orgánoch. Mierna fyzická aktivita má priaznivý vplyv na stav nervového systému. Komplex môže podliehať zmenám v závislosti od štádia pankreatitídy.
V chronickom štádiu
Telesná výchova pomáha predchádzať zhoršeniu choroby. Medzi povolené cviky patria cviky zamerané na udržanie tónu brušných svalov. Ich použitie by však malo byť obmedzené. Väčšina bremena padá na končatiny. Pre pacienta s pankreatitídou sú vhodné cviky zamerané na rozvoj flexibility..
Musíte si vziať jedlo 1,5-2 hodiny pred tréningom. Tempo cvičenia by malo byť stredné až pomalé. Intenzívne pôsobenie môže zvýšiť brušný a krvný tlak. Dôraz by sa mal klásť na bránicové dýchanie.
V akútnej forme
Ak má pacient exacerbáciu pankreatitídy, musí sa dočasne upustiť od telesnej výchovy. Cvičiť môžete 1 - 2 týždne po vymiznutí príznakov ochorenia.
Cholecystopankreatitída
Cvičenie na túto chorobu by malo byť krátke a nemalo trvať dlhšie ako 30 minút. Cvičenie by malo byť zamerané na zlepšenie prietoku krvi do brušných orgánov. Pacient je vhodný na bremená, ktoré si vyžadujú naklonenie tela, prehnutie a predĺženie končatín.
Počas remisie
Telesná výchova umožňuje predĺžiť dobu remisie. Pacient však musí dodržiavať rovnaké pravidlá ako pri chronickej forme pankreatitídy. Nezdvíhajte veľké závažia alebo závažia. Je zakázané robiť náhle pohyby. Bezpečné cvičenie netrvá dlhšie ako 30 - 40 minút. Čím starší je človek, ktorý trpí pankreatitídou, vo veku, tým opatrnejšie je potrebné konať počas tréningu..
Užitočným športom pri pankreatitíde je plávanie, ktoré môže byť nahradené fitnes. Počas tréningu v bazéne sú zapojené všetky svalové skupiny. Plávanie prakticky vylučuje zranenia. Pobyt vo vode má relaxačný účinok. Cvičte dosť 20-30 minút 2-3 krát týždenne.
Krátke jazdy na bicykli budú prospešné. Je dovolené jazdiť nie viac ako 20 minút denne, 1,5-2 hodiny po jedle.
Sada cvičení na pankreatitídu
Cvičenie je vhodné ráno pred raňajkami. Je potrebné začať trénovať s dychovými cvičeniami, aby ste pripravili oslabené telo na nadchádzajúci stres. Postačí zhlboka dýchať 1 - 2 minúty. Môžete tiež urobiť 6-7 drepov. Cvičenia:
- Kľaknite si na kolená, zhlboka sa nadýchnite a položte panvu na päty. Natiahnite ruky pred seba a predkloňte sa tak, aby čelo siahalo až k podlahe. Počítajte do päť a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Pri chronickej pankreatitíde stačia 3-4 prístupy. Počas obdobia remisie sa počet prístupov môže zvýšiť na 10.
- Ľahnite si na zem. Pravú nohu pokrčte v kolene a potiahnite si ju k hrudníku. V prípade potreby si môžete pomôcť rukami. Počítajte do päť a vráťte sa do východiskovej polohy. Rovnakým spôsobom musíte ohýbať ľavú nohu. Počas remisie sa vykoná až 15 prístupov. Pri chronickej pankreatitíde ich neužívajte viac ako päť.
- Sadnite si na zem a natiahnite nohy. Predkloňte celé telo a dlaňami zopnite chodidlá. V tejto polohe sa musíte zdržať niekoľko sekúnd. Potom by ste sa mali vrátiť do východiskovej polohy. V remisii a chronickom štádiu ochorenia je možné vykonať až 10 - 15 prístupov.
- Zhlboka sa nadýchnite a zaťahujte do žalúdka. Potom musíte počítať do päť a vydýchnuť, uvoľniť brušné svaly. Opakujte 5 krát. Opakovanie je možné postupne zvyšovať až 10 - 15-krát. Cvičenie pomôže zlepšiť stav pacientov s pankreatitídou. Je potrebné pracovať pri úplnej absencii príznakov ochorenia a iba 3-4 hodiny po jedle. Po vyprázdnení je vhodné cvičiť.
Po vykonaní cvičení sa pacientovi s pankreatitídou odporúča ležať na podlahe, natiahnuť ruky a nohy, urobiť dychové cvičenia a odpočívať niekoľko minút.
Fyzická aktivita s pankreatitídou. Čo môže?
Rýchle chudnutie je jedným z hlavných problémov ľudí s pankreatitídou. Takmer každý pacient v určitom okamihu čelí potrebe „núteného“ nárastu telesnej hmotnosti. A tu musíte postupovať veľmi opatrne. Našou úlohou predsa nie je pribrať tuk, ale svalová hmota, a zároveň nepoškodiť zdravie..
Čo je to pankreatitída
Diagnóza "pankreatitídy" sa dáva pacientom so zápalom pankreasu. Príčiny tejto patológie môžu byť rôzne, ale najčastejšie z nich sú:
- cholelitiáza;
- genetická predispozícia;
- užívanie niektorých liekov;
- mechanické poškodenie a zranenie;
- Zneužívanie alkoholu;
- zneužívanie tučných, údených a iných nezdravých jedál.
Štatistika: priemerný vek pri výskyte chronickej pankreatitídy sa znížil z 50 na 39 rokov. Výskyt detekcie chorôb u detí v Rusku je 9-12 prípadov na 100 000.
Bez ohľadu na predpoklady vývoja choroba postupuje rovnakým spôsobom. Pankreas začne produkovať zvýšené množstvo enzýmov, ale súčasne sa nedostane do čriev v dôsledku porušenia odtoku sekrétov. Následkom toho sú problémy s trávením, silné bolesti brucha (oblasť žalúdka), pacient trpí hnačkami, najskôr stratí tuk a potom svalové tkanivo.
Výživa pre pankreatitídu
Citeľné zníženie hmotnosti je tiež dôsledkom potreby dodržiavať prísnu diétu. Prvé dva dni by pacient trpiaci akútnou formou ochorenia nemal jesť vôbec. Potom - smie jesť strúhané polievky alebo zemiakovú kašu. Diéta trvá dlho a prirodzene môže spôsobiť stratu svalov.
Je však dôležité pamätať na to, že s progresiou ochorenia od akútnej po chronickú sa zvyšuje množstvo prijatej potravy pre pacienta. Je dovolené jesť najmä chudé mäso a ryby, vajcia (aj raz týždenne), nízkotučné mliečne výrobky, varenú alebo dusenú zeleninu, cestoviny, pečené ovocie. Inými slovami, telo bude prijímať potraviny potrebné na budovanie svalových vlákien. Hlavnou vecou je obnoviť metabolizmus a tiež poskytnúť telu dostatočné množstvo bielkovín a energie. V ideálnom prípade s vami v tejto fáze bude spolupracovať kvalifikovaný gastroenterológ.
Športová výživa pre pankreatitídu
Toto ochorenie postihuje ľudí rôznych profesií vrátane športovcov. Sú to práve oni, ktorí majú často otázky, či je možné brať na pankreatitídu bielkoviny alebo iné športové doplnky. Upozorňujeme, že akútna forma ochorenia to neumožňuje.
Štatistika: výskyt medzi dospelými je 27,5-50 prípadov na 100 000 ľudí. Bohužiaľ sa toto číslo za posledných 30 rokov zdvojnásobilo. Asi tretina všetkých prípadov je postihnutých (dočasne alebo dlhodobo). Jedná sa hlavne o mladú, aktívne pracujúcu časť populácie.
V prvých dňoch je hlad najlepším liekom pre pacienta. Ale akonáhle sa stav pacienta začne normalizovať, môže začať užívať práškové koktaily s vysokým obsahom aminokyselín. Hlavná vec je vopred získať povolenie od lekára..
Pri výbere proteínového koktailu venujte osobitnú pozornosť jeho zloženiu. Je dôležité, aby výrobok neobsahoval konzervačné látky, príchute ani iné pochybné zložky. Navyše kazeín, srvátka a sójové bielkoviny používané pacientmi s pankreatitídou musia byť od spoľahlivých výrobcov. Môžu sa užívať iba so súhlasom lekára. A v prípade zhoršenia choroby sa musíte okamžite vzdať nielen športovej výživy, ale často aj jedla všeobecne.
Odporúčania na cvičenie a školenie
Len čo prejde akútne štádium ochorenia, ľudia vedúci zdravý životný štýl začnú uvažovať o obnovení tréningu. Ale tu je potrebné postupovať mimoriadne opatrne. Pamätajte, že jogging, fitnes, ako aj silové zaťaženie, pri ktorom je zadržaný dych (mŕtvy ťah, tlak na lavičke, drepy atď.) S pankreatitídou sú zakázané. Medzi povolené druhy fyzickej aktivity patria:
Môžete uprednostniť ktorúkoľvek z týchto možností, nezabudnite však najskôr získať súhlas lekára.
Prečo je silový tréning nebezpečný pre pankreatitídu
Pre ľudí trpiacich zápalmi pankreasu je prísne zakázané pracovať s veľkými váhami. To isté možno povedať o tréningu s vysokou intenzitou (napríklad CrossFit). Tieto typy stresu spôsobujú rýchly tlkot srdca, zvyšujú krvný tlak a stres na pankrease. A čo je najdôležitejšie, pri vykonávaní cvikov s činkou, činkami a iným športovým náradím sa zvyšuje vnútrobrušný tlak.
Pre človeka s pankreatitídou je to veľmi riskantné..
Tlak na pankreas a jeho potrubie spôsobuje prekrvenie a zhoršený krvný obeh. Sekrécia produkovaná orgánom prestáva prúdiť do dvanástnika, čo vedie k opuchu a zápalu. Enzýmy postupne ničia tkanivá pankreasu, ochorenie sa zhoršuje, čo môže viesť k veľmi smutným následkom.
Vedecký fakt: enzým trypsín vylučovaný pankreasom nie je agresívny voči jedu kobry.!
Dôvody zastavenia rastu svalov
Správnym stravovaním, povolenou fyzickou aktivitou a primeraným odpočinkom zaručene začnete priberať. Pripravte sa však na to, že svalové prírastky sa zastavia. Toto je naliehavý problém, s ktorým sa stretávajú nielen ľudia s pankreatitídou, ale aj zdraví športovci. Dôvody jeho výskytu môžu byť:
- vysoký výdaj energie (strávite viac kalórií, ako prijmete);
- nedostatok spánku;
- hormonálne poruchy;
- nesprávne cvičenie;
- nedostatok bielkovinových potravín v strave;
- zmena rýchlosti metabolizmu;
- rýchla únava a pretrénovanie.
Ak sa rast svalov zastaví, poraďte sa s lekárom, ktorý lieči vašu pankreatitídu, a tiež sa poraďte s dietológom a ak je to možné, s profesionálnym trénerom. Pravdepodobne budete musieť zmeniť svoj výživový program a plán cvičení, prijať ďalšie bielkoviny alebo vitamíny a zmeniť svoj denný režim. Podpora špecialistov je mimoriadne dôležitá v každej fáze liečby a zotavenia tela..
Prajeme vám, aby ste tento článok nepotrebovali! byť zdravý!
Bicyklovanie s pankreatitídou
Ľudia s chronickou pankreatitídou sa zaujímajú o to, aký druh fyzickej aktivity je prijateľný. Môžem športovať? Nechcem predsa jazdiť na bicykli niekoľko kilometrov a potom ochorieť na zhoršenie. Stojí za to povedať, že odborníci pri pankreatitíde stále odporúčajú malú fyzickú aktivitu. Ak je šport vybraný správne, systematické cvičenia určite posilnia zdravie pacienta..
Pacientom sa odporúča, aby viedli zdravý životný štýl. Mali by ste teda jazdiť na bicykli nie viac ako 20 minút denne. Prospešné budú každodenné krátke prechádzky na čerstvom vzduchu. Mali by začať jednu a pol hodiny po jedle..
Ak osoba okrem pankreatitídy trpí inými zdravotnými problémami, mala by sa poradiť s ošetrujúcim lekárom o nákladoch, ktoré budú prijateľné pri jazde na bicykli alebo pri cvičení na simulátore. S exacerbáciou ochorenia odporúčajú lekári zrušiť tieto opatrenia.
Plávanie a pankreatitída
Plávanie sa líši od iných športov tým, že nezahŕňa preťaženie a zranenie. Pri cvičení v bazéne človek využíva všetky svaly. Neexistujú pre to prakticky žiadne kontraindikácie. Môžete plávať s pankreatitídou.
Výkonové zaťaženie sa pre tento typ ochorenia neodporúča. Plávanie je v tomto prípade najlepšia voľba. Počas nej sú zapojené všetky svaly tela. Denne stačí 15 - 30 minút praktizovania tohto športu, vďaka čomu sa telo tonizuje. V tomto procese sa stimuluje krvný obeh. Okrem toho je dokonale stimulovaná činnosť pankreasu. Toxíny sa aktívne vylučujú.
Voda v bazéne môže „odstrániť“ veľa problémov. Pri plávaní sa svaly a chrbtica po dlhšom dennom strese uvoľnia, šľachy sa natiahnu. Voda navyše umožňuje zbaviť sa stresu z medzistavcových platničiek.
Ak trpíte pankreatitídou a rozhodnete sa ísť plávať, je vhodné sa pred kúpaním poradiť so svojím lekárom. V každom prípade sa výrazný efekt z neho prejaví až pol roka po začiatku tréningu. Je to druh športu, kde je nielen výsledok príjemný, ale aj samotný proces.
Cvičenie na pankreatickú pankreatitídu
Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. U ľudí, ktorí zažili akútny záchvat pankreatitídy, sa určitý čas odporúča odpočinok v posteli. Po exacerbácii musíte vykonať súbor tréningu založeného na dýchacích technikách.
Na základe klinických odporúčaní lekárov možno dospieť k záveru, že fyzické cvičenia na pankreatickú pankreatitídu sú nielen prípustné, ale aj životne dôležité pre skoré zotavenie tela..
Zároveň je potrebné dodržať podmienku - je optimálne zvoliť úroveň a typ športu, pretože oslabené telo v dôsledku choroby môže nedostatočne reagovať na niektoré cvičenia, čo povedie k zhoršeniu klinického obrazu.
K výberu súboru výcviku by sa malo pristupovať premyslene, pričom by sa mali zvoliť mimoriadne bezpečné možnosti. Zvážte, či je chôdza s pankreatitídou prípustná, je možné behať, skákať, plávať, hojdať brušné svaly atď..?
Vlastnosti športu s pankreatitídou
Je možné športovať s pankreatitídou? Lekári tvrdia, že mierny stres na tele je nepochybným prínosom. Pri zápale pankreasu je však pri výbere tréningu potrebné brať do úvahy veľké množstvo odtieňov..
Spočiatku musíte brať do úvahy závažnosť a závažnosť priebehu ochorenia. V akútnej forme patológie a v štádiu exacerbácie chronického ochorenia je fyzická aktivita zakázaná.
V tomto období sa musí od športu a akejkoľvek činnosti upustiť. Oslabený pankreas potrebuje iba tri stavy - chlad, hlad a odpočinok. Po terapii sa berie do úvahy veková skupina pacienta, na základe ktorej sa vytvára program cvičebnej terapie alebo dáva povolenie na cvičenie v telocvični.
Pri chronickej pankreatitíde môže byť povolené určité cvičenie, ale pacient môže mať v anamnéze sprievodné ochorenia, ktoré sú limitujúce. Čo je tiež potrebné vziať do úvahy.
Je potrebné organizovať tréning tak, aby sa pri tvorbe programu zohľadňovali fyziologické vlastnosti a schopnosti tela. Ľudia, ktorí sa predtým intenzívne venovali športu, môžu vydržať značné zaťaženie, čo sa nedá povedať o pacientoch, ktorí sa nevenovali nijakému druhu športu..
Dôležitým kritériom pre výber bezpečného a efektívneho športového komplexu pre pacienta je individuálny prístup. Neexistuje univerzálny program.
Pankreatitída a druhy cvičenia
Pri výbere športu pre pacientov existujú určité obmedzenia. Napríklad silový tréning - zdvíhanie závažia, čerpanie brušných svalov atď., Vedie k zvýšeniu tlaku v brušnej dutine. Pri zápalových procesoch v pankrease je to nebezpečné, pretože parenchým orgánu je opuchnutý.
Porušenie odtoku žlče sa zhoršuje, dochádza k stagnácii, čo vedie k exacerbácii patologického procesu. Ak sa súčasne pozorujú kamene v pankreatických vývodoch, potom šport môže viesť k potrebe urgentnej chirurgickej intervencie..
Beh s pankreatitídou sa neodporúča. Lekári poznamenávajú, že jogging je spojený s ostrými pohybmi, ktoré majú škodlivý vplyv na mäkké tkanivá pankreasu. Preto je lepšie milovať chôdzu, rýchlu chôdzu.
Môžete si ísť zaplávať do bazéna. Takáto fyzická aktivita s pankreatitídou má liečivý účinok na celé telo. Fitness na prevažnej väčšine obrázkov odkazuje na zakázané športy, pretože intenzita cvičenia vedie k progresii ochorenia.
Nemôžete sa zúčastňovať vysoko intenzívnych tréningov, pretože vedú k zvýšenej produkcii hormónu inzulínu v tele. Kardio cvičenia by mali byť krátke a mierne, aby sa nezhoršovala pohoda pacienta.
Najpriaznivejšie typy stresu pri pankreatitíde:
- Plávanie.
- Pomalá chôdza.
- Jóga, komplexy "Qigong".
- Špeciálne školenie.
- Pilates.
- Kalanetika.
Sex s pankreatitídou sa tiež týka mnohých fyzických aktivít. Mužom so zápalom pankreasu sa odporúča, aby nemali častý sex, najmä tí, ktorí majú v anamnéze zhoršenú produkciu inzulínu.
Je to spôsobené tým, že do tela vstupuje veľká koncentrácia adrenalínu, v dôsledku čoho sa zvyšuje hladina cukru v krvi. Vysoká úroveň vedie k ďalšej produkcii enzýmov žľazou, čo môže spôsobiť zhoršenie ochorenia.
Pri pankreatitíde by mala byť všetka fyzická aktivita prísne kontrolovaná, dodržiavať vyváženú stravu, ktorá vám umožňuje dosiahnuť stabilnú remisiu choroby.
Absolútne kontraindikácie pre šport
V niektorých prípadoch môže gymnastika a iné školenie viesť k komplikáciám, vyprovokovať prechod choroby do závažnejšej fázy. Preto existujú obrázky, keď sa vôbec neodporúča žiadna fyzická aktivita..
Zoznam obmedzení zahŕňa obdobie exacerbácie, ako aj akútne formy zápalového procesu v pankrease. Nemôžete športovať, ak ste v minulosti mali sprievodné ochorenia, ktoré viedli k porušeniu funkčnosti vnútorných orgánov.
Školenie je kontraindikované, ak dôjde k mechanickému poraneniu orgánu alebo chirurgickému zákroku na pankrease. V týchto situáciách je možné športovať po rehabilitácii a len so súhlasom ošetrujúceho lekára..
Pri pankreatitíde nemôžete behať, skákať, skákať a dvíhať činky. Preto by sa malo upustiť od skokov do diaľky alebo do výšky, behu na dlhé trate, silového aerobiku, vyčerpávajúcich tréningov v posilňovni, kým sa človeku nezlepší pohoda..
Každý prípad ochorenia má určité vlastnosti, pretože reakcia tela rôznych pacientov, aj za rovnakých podmienok, sa môže líšiť.
Preto rozhodnutie o vhodnosti tohto alebo toho školenia zostáva na lekárovi..
Dýchacie cvičenia a jóga pri zápaloch pankreasu
Pri chronickej a alkoholickej pankreatitíde sú dýchacie cvičenia ideálnou voľbou, ktorá pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii. Napriek jednoduchosti komplexu pomáhajú špeciálne triedy cvičiť nielen svaly, ale aj masírovať vnútorné orgány, čo je pre brušnú dutinu mimoriadne užitočné.
Správne dýchanie pomáha zvyšovať prietok kyslíka do tela, normalizuje emočný stav, uvoľňuje, tonizuje svaly, zlepšuje črevnú pohyblivosť, zvyšuje odtok žlče..
Odporúča sa cvičiť ráno. Nerobte cviky na plný žalúdok. Posledné vyhlásenie sa týka akejkoľvek činnosti. Podstatou dychových cvičení je zväčšenie objemu hrudníka v dôsledku rôznych druhov vdychovania a vtiahnutia do brucha pri výdychu. Inhalácia a výdych sú rozdelené do pasáží, ktoré sprevádzajú trasenie a sťahy brušnej steny.
Pankreas sa aktívne podieľa na procese dýchania, čo umožňuje dosiahnuť nasledujúce terapeutické výsledky:
- Odstránenie stagnácie.
- Zvýšená syntéza enzýmov.
- Spustenie procesov obnovy poškodených tkanív.
Správne dýchanie pomáha urýchliť metabolické procesy v tele, čo vedie k tréningu hlbokých svalov, umožňuje vám znižovať telesnú hmotnosť, a to aj v dôsledku rozkladu „nebezpečného“ viscerálneho tukového tkaniva.
Jóga zahŕňa fyzické cvičenia, ktoré sú podmienené statickým svalovým napätím a pružnosťou a správnym dýchaním. Mediačné postupy pomáhajú dosiahnuť psychologickú rovnováhu. Na pozadí pankreatitídy je potrebné vykonať komplex hatha jogy, čo znamená implementáciu ľahkých asán, ktoré môže robiť každý pacient. Medzi účinné ásany patrí tréning - hora, horizont, trojuholník, bojovník a strom.
Ráno je dovolené robiť cvičenia spojené s technikou Surya Namaskar. Toto je „pozdrav nového dňa“, ktorý obsahuje pozície, ktoré sa vykonávajú v konkrétnom poradí. Triedy sú „kruhové“. Inými slovami, keď sa človek dostane do centrálnej polohy, musí vykonávať cviky v opačnom poradí..
Liečba pankreatitídy pozostáva z mnohých aktivít. Musíte jesť správne, bez toho, aby ste si dopriali stravu; mali by ste užívať enzýmové prípravky (pankreatín); vnesie do vášho života mierny stres. Tieto body pomáhajú žiť plnohodnotný život vďaka trvalej remisii..
Aké športy budú užitočné pri pankreatitíde, je popísané vo videu v tomto článku.
Plávanie s pankreatickou pankreatitídou
Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu každého človeka. Dokonca aj u pacientov, ktorí prekonali mozgovú príhodu a dodržiavajú prísny odpočinok v posteli, sa po dvoch až troch dňoch po exacerbácii odporúča vykonať súbor cvičení formovaných na základe kurzov respiračnej gymnastiky.
Na základe týchto odporúčaní môžeme s istotou dospieť k záveru, že fyzická aktivita s pankreatitídou je nielen možná, ale aj nevyhnutná..
Predpokladom pre udržanie zdravia je zároveň správna voľba úrovne a typu fyzickej aktivity, pretože organizmus oslabený v dôsledku vývoja ochorenia môže na niektoré cviky negatívne reagovať..
Vlastnosti budovania fyzickej aktivity pri pankreatitíde
Pri výbere typu športového zaťaženia musíte venovať pozornosť mnohým faktorom.
Najskôr zvážte stupeň vývoja a intenzitu priebehu ochorenia. Pri akútnych formách pankreatitídy, ako aj v štádiu exacerbácií chronickej formy je väčšina možností fyzickej aktivity kontraindikovaná. V takom prípade by sa šport a nadmerná fyzická aktivita mali odložiť a mala by sa uprednostniť zásada „chladu, hladu a odpočinku“..
Vekové charakteristiky sú tiež jedným z hlavných faktorov, na základe ktorých sa formuje program fyzickej aktivity pre pankreatitídu. Je potrebné poznamenať, že niektoré z cvičení odporúčaných pre túto chorobu je možné kategoricky zakázať v prípade vzniku ďalších sprievodných ochorení. Preto je nevyhnutná konzultácia so špecialistami.
Šport s pankreatitídou by mal byť organizovaný takým spôsobom, aby sa pri formovaní programu zohľadňovali súčasné fyzické vlastnosti a schopnosti tela, ktoré boli vlastné pacientovi pred rozvojom ochorenia. Ľudia, ktorí mali predtým vysoké športové výsledky, môžu ľahko tolerovať značné zaťaženie, čo sa nedá povedať o tých, ktorí sa predtým aktívne nevenovali športu..
Individuálny prístup ku každému pacientovi je nevyhnutnou podmienkou pre výber efektívneho a bezpečného športového programu..
Odporúčané športy proti zápalu
Odpoveď na otázku „je možné venovať sa športu s pankreatitídou?“ Prevažná väčšina odborníkov hovorí o potrebe určitej gradácie športov, na základe ktorej sa tvoria zoznamy povolených a neodporúčaných cvičebných komplexov..
V obdobiach, keď dochádza k určitému ústupu príznakov chronických zápalových procesov, je povolené a dokonca nevyhnutné precvičovať niekoľko športových disciplín..
Zaťaženie, ktoré padá na telo počas cvičebnej terapie, by sa malo „dodávať“ v odmeranej dávke. Zároveň sa odporúča vykonávať rôzne druhy cvičení pod dohľadom špecialistov, ktorí dokážu zaznamenávať výsledky a záťaž postupne zvyšovať na primeranú úroveň..
Vývoj fyzikálnych cvičení pre pacientov s pankreatitídou by mal vykonávať kvalifikovaný odborník na základe analýzy individuálneho stavu tela každého pacienta osobitne. Takýto individuálny prístup vám umožňuje ľahko prekonať možné problémy vzniknuté na pozadí zvýšenej úrovne fyzickej aktivity..
Cvičenia zahrnuté v priebehu dychových cvičení nemajú prakticky žiadne kontraindikácie a sú použiteľné pre všetky kategórie pacientov bez ohľadu na vek.
Pacientom možno odporučiť plávanie s pankreatitídou za podmienok, ktoré zodpovedajú mnohým okolnostiam, pretože práve takáto fyzická aktivita poskytuje najpozitívnejší účinok na celé telo..
Okrem plávania môžu odporúčané cviky obsahovať prvky z jogy alebo severskej chôdze, ako aj cviky na chrbtové svaly, brušné svaly, ruky a nohy..
Pre telo nebezpečné športy
Dá sa dosť dobre povedať, že väčšina športov, pri ktorých je v priebehu choroby vyvíjaný výrazný dôraz na ľudský organizmus, je buď úplne zakázaná, alebo podlieha výrazným obmedzeniam..
Môžeme teda povedať, že pankreatitída a box, najmä v akútnej forme alebo počas exacerbácie, sú kategoricky nezlučiteľné. Dôvodom je náročný tréningový proces, ako aj neustále silné a prudké údery, ktorým sú vystavení športovci, ktorí sa rozhodnú pre tento šport..
Na otázku mnohých pacientov „je možné behať s pankreatitídou“ odpovedá väčšina odborníkov negatívne, pretože behanie je spojené s náhlymi pohybmi, ktoré majú negatívny vplyv na tkanivá pankreasu. Užitočná je mierna chôdza a chôdza.
Je možné dvíhať činky s pankreatitídou je ďalšou často kladenou otázkou, na ktorú nemožno odpovedať jednoznačne, pretože závisí od celkového stavu tela, aj keď existuje všeobecné odporúčanie týkajúce sa možného vylúčenia týchto činov.
Fitness s pankreatitídou tiež často patrí do kategórie zakázaných športových disciplín, ktoré môžu mať negatívny vplyv na klinický obraz a ďalší vývoj ochorenia.
Zároveň je potrebné vziať do úvahy, že každý prípad choroby je individuálny, pretože reakcia tela rôznych ľudí, aj za rovnakých podmienok, môže byť nepredvídateľná. Z tohto dôvodu by rozhodnutie o povolení alebo zákaze určitých športov alebo cvičení malo zostať na ošetrujúcom lekárovi..
Prípady kategorického zákazu športu pre pacientov
V niektorých prípadoch môže športovanie v akejkoľvek forme spôsobiť vývoj ochorenia a jeho prechod do závažnejšej fázy. Preto v niektorých situáciách lekári zakazujú pacientom akúkoľvek fyzickú aktivitu..
Zoznam takýchto podmienok obsahuje:
- obdobia exacerbácie, ako aj akútna forma pankreatitídy;
- sprievodné ochorenia, ktoré ovplyvňujú vnútorné orgány;
- obdobia po traume pankreasu;
- rehabilitačné obdobia po operácii.
Pri výbere typu bremena je potrebné vziať do úvahy, že pri tomto ochorení je zakázané vykonávanie cvikov spojených s náhlym pohybom, skokom, skokom alebo zdvíhaním závažia.
Na základe toho môžeme povedať, že by sa malo upustiť od bežeckých cvičení, ako aj dlhých alebo vysokých skokov a silového aerobiku, kým sa neobnoví zotavenie alebo zlepšenie klinickej situácie..
Všeobecne platí, že v závislosti od individuálnych charakteristík tela by sa mal každý zo športov prediskutovať s ošetrujúcim lekárom, ktorý pomôže urýchliť rehabilitačný proces a vrátiť sa k obvyklému tréningovému procesu..
Cvičenie v posilňovni a kulturistike na pankreatitídu
V dnešnej dobe zažíva kultúra krásneho tela skutočnú renesanciu, takže každý deň navštevuje telocvične čoraz viac..
Je potrebné poznamenať, že pre efektívnosť a bezpečnosť tréningového procesu musí byť tréningový program vyvinutý špecialistom v tejto oblasti a schválený lekárom, ktorý je oboznámený s individuálnymi charakteristikami tela konkrétnej osoby..
Existuje veľa mýtov o vplyve cvičenia v telocvični na ľudský organizmus, toľko ľudí sa zaujíma o kompatibilitu konceptov pankreatitídy a kulturistiky..
Je potrebné poznamenať, že niektorí predstavitelia tohto športu, ktorí nemajú úplné informácie o pankreatitíde, trvajú na tom, že kulturistika má priaznivý vplyv na ľudský organizmus, čo sa vysvetľuje posilnením svalového pásu v brušnej oblasti, ako aj prítomnosťou veľkého množstva bielkovín v strave profesionálnych športovcov..
Situácia je zároveň trochu iná a spočíva v určitých faktoroch.
- Ľudia, ktorí to s kulturistikou myslia vážne, skutočne jedia veľa bielkovín, pretože sú nevyhnutné pre rast svalov. Proteín je zase tiež hlavným stavebným materiálom na obnovu poškodených tkanív pankreasu, ako aj na stimuláciu syntézy hormónov. V takejto situácii sa priaznivý účinok príjmu bielkovín pri pankreatitíde a paralelnom cvičení kulturistiky pre pankreas výrazne zníži alebo má tendenciu sa úplne rovnať nule..
- Prítomnosť proteínového kokteilu, tyčinky alebo iných druhov športovej výživy v dennej strave môže mať negatívny vplyv na telo osoby trpiacej pankreatitídou..
- Vysoká intenzita fyzickej námahy, ktorá sa líši v kulturistike, môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia na pozadí konštantných ohybov kanálikov žľazy, ako aj zvýšenie intraabdominálneho tlaku..
Posilňovňa s pankreatitídou môže spôsobiť vážne problémy, ktoré vznikajú pri nedostatku inzulínu.
Je to spôsobené tým, že kulturistika vyžaduje ďalšiu produkciu inzulínu v tele, ktorý je zodpovedný za odbúravanie glukózy, ktorá je hlavným zdrojom energie. Zvýšená potreba v tomto prípade vzniká na pozadí závažnej poruchy funkcie hlavného zdroja inzulínu - pankreasu, čo sa môže stať ďalším dôvodom jeho vyčerpania..
Pacienti, ktorí trpia pankreatitídou a ktorí sa na pozadí týchto problémov rozhodnú ísť prvýkrát do telocvične, urobia vážnu chybu, pretože v takejto situácii je prakticky zaručený výskyt exacerbácie ochorenia..
Pre tých, ktorí sa celý život venovali intenzívnemu cvičeniu v posilňovni, existujú určité výnimky, ktoré vám umožnia venovať sa kulturistike aj počas choroby, pri prvom použití minimálneho zaťaženia s pravidelným sledovaním hladín glukózy, ako aj ďalších ukazovateľov charakterizujúcich prácu pankreasu..
závery
Je možné športovať, ak bolí pankreas? To je otázka, ktorá mnohých znepokojuje, a rovnako dôležitou otázkou je, ako to urobiť správne.
Hlavnou radou, ktorej by ste sa nemali vyhnúť, sú včasné a pravidelné konzultácie so špecialistami, pretože práve oni môžu správne určiť športový program..
Pacientom je povolená mierna až ľahká fyzická aktivita, ako je jóga, dychové cvičenia, plávanie. Bude potrebné vylúčiť traumatické a energické športy.
Výživa počas športu hrá dôležitú úlohu, pretože tak športový úspech, ako aj stav tela závisia od jeho vyváženosti..
Na pozadí prebiehajúcej pankreatitídy je spotreba požadovaného množstva výrobkov obsahujúcich optimálnu rovnováhu stopových prvkov a vitamínov výrazne ťažká. Na základe toho je pri absencii extrémnej nevyhnutnosti lepšie šport odmietnuť..
Športové aktivity sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Na udržanie dobrého zdravia a prevenciu mnohých chorôb sa odporúča pravidelné cvičenie. Ale za určitých podmienok alebo chorôb sú kontraindikované. Aby ste zistili, či je pri pankreatitíde povolená fyzická aktivita, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Špecialista vyberie špeciálne sady cvikov, povie vám, kedy môžete začať cvičiť, čo treba hľadať počas tréningu.
Prípustné zaťaženie pre pankreatitídu
Šport pre pankreatitídu by mal byť zameraný na urýchlenie rehabilitácie pacienta po zápalovom procese: na regeneráciu poškodených tkanív pankreasu, obnovenie jeho exokrinnej, endokrinnej funkcie. Na dosiahnutie týchto cieľov lekár cvičebnej terapie vyberie špeciálny liečebný komplex pre každého pacienta individuálne. Úroveň prípustnej fyzickej aktivity závisí od niekoľkých faktorov:
- štádium pankreatitídy;
- závažnosť zápalového procesu v pankrease;
- prítomnosť komplikácií;
- sprievodné ochorenia (prítomnosť arteriálnej hypertenzie, anginy pectoris, arytmií a iných kardiovaskulárnych problémov, chorôb pľúc, pohybového aparátu, nervových a iných systémov tela má veľký význam);
- Vek;
- hmotnosť pacienta (index telesnej hmotnosti);
- úroveň všeobecnej fyzickej zdatnosti pacienta.
Iba s prihliadnutím na všetky tieto faktory je možné správne určiť prípustnú fyzickú aktivitu pre pacienta a zvoliť vhodný komplex fyzioterapeutických cvičení.
Šport v prípade choroby
V závislosti od štádia zápalového procesu bude úroveň prípustného zaťaženia iná. Aby bolo možné správne určiť fázu pankreatitídy, lekár musí pacienta vyšetriť, predpísať laboratórne a inštrumentálne štúdie. Hlavné testy a vyšetrenia, ktoré sú pacientovi predpísané, sú OAC, OAM, biochemický krvný test, scatologický rozbor, ultrazvukové vyšetrenie brušných orgánov.
Fyzická aktivita počas exacerbácie
Útok pankreatitídy je sprevádzaný bolestivými príznakmi. Pacient sa sťažuje na intenzívne bolesti brucha, grganie, pálenie záhy, nevoľnosť. Často sa vyskytuje nezdolné zvracanie, ktoré nezmierňuje stav pacienta, nadúvanie v dôsledku zvýšenej tvorby plynov, hnačky. Výsledky laboratórnych testov, ultrazvuk brušných orgánov naznačujú zápal pankreasu.
V štádiu exacerbácie sa základné princípy životného štýlu považujú za „chlad, hlad a mier“. Aby pacient rýchlo zastavil zápalový proces, musí dodržiavať prísny odpočinok v posteli, terapeutickú stravu a aplikovať chladu na brucho. Akákoľvek fyzická aktivita v tomto štádiu ochorenia je zakázaná..
Šport pre chronické choroby
Po úľave od akútnych príznakov (normalizácia stavu pacienta a výsledky vyšetrení pri liekovej terapii a diéte) sa odporúča doplniť komplexný liečebný plán o fyzioterapeutické cvičenia..
V štádiu pretrvávajúcej remisie chronického zápalového procesu prináša správne zvolená dávkovaná fyzická aktivita veľa výhod pre pankreas aj pre celé telo:
- Zlepšuje prívod krvi do orgánov a tkanív vďaka normalizácii mikrocirkulácie, zvýšenému vaskulárnemu tonusu a srdcovému svalu, zvýšenému srdcovému výdaju a krvnému tlaku. Dobré nasýtenie tkanív všetkými potrebnými látkami, kyslík urýchľuje hojenie postihnutých parenchýmových tkanív pankreasu.
- Urýchľuje odtok krvi z žíl, lymfy z patologického zamerania, čím eliminuje opuchy v mieste zápalu, zabraňuje rozvoju prekrvenia v brušnej dutine, panvových orgánoch, dolných končatinách. Pomáha odstraňovať toxické metabolické produkty z brušných orgánov.
- Normalizuje tráviaci proces, črevnú pohyblivosť, žlčové a pankreatické cesty. Pomáha zbaviť sa zápchy, zabraňuje rozvoju cholecystitídy, tvorbe kameňov v žlčníku v dôsledku choleretického účinku.
- Zlepšuje pohodu, náladu pacienta.
- Zvyšuje imunitu, tón tela, pomáha vyrovnať sa s ochorením.
Aj keď sa dosiahne fáza stabilnej remisie pankreatitídy, niektoré športy budú pacientovi zakázané kvôli ich závažnosti, negatívnemu vplyvu na kardiovaskulárny, tráviaci a iný systém. Pacientovi sa neodporúča behať, športovať, kulturistiku, fitnes, vzpieranie.
Absolútne kontraindikácie pre šport
Ak nie sú dodržané odporúčania lekára, cvičenie sa obnoví príliš skoro po útoku, šport môže veľmi poškodiť krehké telo, zhoršiť stav pacienta, zvýšiť zápal pankreasu.
Okrem toho existuje celý rad patologických alebo fyziologických stavov alebo chorôb, pri ktorých je šport prísne zakázaný:
- Akútne obdobie každého zápalového procesu (gastritída, cholecystitída, pankreatitída vrátane reaktívnych a iné).
- Žlčníkové kamene s veľkými kameňmi v žlčníku alebo v potrubiach.
- Skoré obdobie zotavenia po operácii.
- Dekompenzované patológie kardiovaskulárneho systému (nekontrolovaná arteriálna hypertenzia, infarkt myokardu, srdcové arytmie). Pre tieto choroby je obzvlášť nebezpečné ísť si zabehať, pretože to prudko zvyšuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu, čo je pre týchto pacientov veľmi nebezpečné.
- Závažná patológia systému zrážania krvi, zvýšená tendencia k krvácaniu alebo trombóze.
- Zhubné novotvary.
Kulturistika a choroby pankreasu
Šport ako kulturistika je veľmi častý, najmä u mužov. Je zameraný na zvýšenie svalovej hmoty a zlepšenie svalovej úľavy v dôsledku intenzívneho silového zaťaženia a špeciálne vybranej stravy športovej výživy.
Prípustné zaťaženie
Kulturistika alebo kulturistika zahŕňa vykonávanie cvikov spojených s intenzívnym silovým zaťažením, ktoré si vyžaduje zdvíhanie závažia. Keď sa pacient uchýli k takýmto fyzickým cvičeniam, vedie to k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku. V tomto prípade dôjde k porušeniu prívodu krvi do tkanív všetkých intraabdominálnych orgánov, vrátane pankreasu, stlačenia jeho potrubí, porušenia odtoku pankreatickej šťavy do črevného lúmenu. To všetko negatívne ovplyvňuje stav postihnutého pankreasu..
Vzhľadom na náročnosť cvičenia kulturistika príliš zaťažuje pankreas, preto sa tento šport neodporúča pacientom s pankreatitídou..
Je možné sa po exacerbácii vrátiť k tréningu?
Ak sa pacient zaoberal kulturistikou predtým, ako mu bola diagnostikovaná pankreatitída, potom po dosiahnutí dlhej stabilnej remisie mu lekár môže povoliť pokračovať v tréningu. Dôležitými podmienkami pre takéto povolenie sú ideálna pohoda pacienta, ako aj bežné laboratórne a ultrazvukové výsledky. Stupeň zaťaženia pacienta s pankreatitídou musí byť stále významne znížený: je nemožné zdvihnúť príliš veľkú váhu (lis s činkami je úplne vylúčený z tréningového programu), mali by sa zvýšiť prestávky medzi prístupmi, znížiť počet opakovaní cvikov. Pacient musí byť každých šesť mesiacov podrobený komplexnému vyšetreniu, aj keď sa cíti dobre.
Akú športovú výživu môžete použiť?
Pre rast svalových vlákien a zväčšenie svalového objemu je nevyhnutne potrebný stavebný materiál - bielkoviny, aminokyseliny.
Väčšina proteínových koktailov, ktoré používajú kulturisti na budovanie svalovej hmoty, obsahuje okrem komplexu bielkovín, aminokyselín, vitamínov aj veľké množstvo jednoduchých sacharidov, konzervačných látok a dochucovadiel. Ľahké sacharidy sú potrebné na dodanie energie telu pre intenzívne cvičenie. Na asimiláciu glukózy je potrebná zvýšená tvorba inzulínu, to znamená, že sa zvyšuje zaťaženie endokrinnej časti pankreasu. A konzervačné látky a ďalšie syntetické zložky sú veľmi škodlivé pre tráviaci systém, najmä pre pankreas..
Z týchto dôvodov sú koktaily zakúpené dokonca aj v špecializovanom obchode so športovými potravinami kontraindikované u pacientov s pankreatitídou..
Pacientom sa odporúča, aby si nápoje a jedlá pripravovali sami zo zdravých prírodných produktov. Čo sa odporúča pre športovú výživu:
- Zdrojom bielkovín, aminokyselín sú mliečne výrobky (kefír, tvaroh, nízkotučný jogurt, syr), chudé mäso, ryby.
- Na nasýtenie vitamínmi (najmä skupinami B, C, A, E) a mikroelementmi (draslík, horčík, železo, vápnik a ďalšie), ktoré sú potrebné pre priebeh všetkých metabolických procesov v tele, budete potrebovať ovocie a zeleninu.
- Ovocie so zeleninou a obilninami je tiež zdrojom jednoduchých a komplexných sacharidov..
Aké športy môžete robiť pri chorobách pankreasu
Pacient s pankreatitídou bude musieť zabudnúť na profesionálny šport, pretože na dosiahnutie výsledkov sú odborníci nútení neustále intenzívne trénovať a choroby pankreasu a ťažké vyčerpávajúce tréningy sú nekompatibilné.
Aby pacient dosiahol rýchly účinok, musí denne vykonávať cviky špeciálne navrhnuté pre neho. Pred začatím vyučovania sa poraďte s lekárom na cvičebnej terapii, ktorý vám vysvetlí, ako a kedy začať cvičiť.
Komplex by nemal zahŕňať skákanie, beh, cviky na napumpovanie brušných svalov, ohyby trupu, výpady, príťahy, drepy, dvíhanie závaží a iné cviky s vysokou amplitúdou, ostré cviky, ktoré majú negatívny vplyv na žalúdok, žlčník, pankreas, pečeň.
Aký je negatívny vplyv niektorých športov na stav pankreasu:
- Beh pre takýchto pacientov sa neodporúča, pretože počas neho sa vplyvom náhlych šokov otriasne pankreas, čo negatívne ovplyvňuje jeho stav. Ak sú v žlčových cestách alebo pankreasových cestách kamene, potom sa pri behu môže stav pacienta prudko zhoršiť: vyvinie sa žlčová kolika. Okrem toho je to jeden zo športov, ktorý viac zaťažuje srdce a vyžaduje zvýšenú hladinu energie v tele. V tomto ohľade je pankreas nútený produkovať viac inzulínu, čo je ťažké v prípade chronického zápalového procesu, a ešte viac v prípade rozvoja diabetes mellitus. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom vo fáze stabilnej dlhodobej remisie môže lekár umožniť pacientovi jogovať (pomalým tempom) za predpokladu, že zostáva v dobrom zdravotnom stave.
- Tímové športy (volejbal, futbal, basketbal) sa tiež neodporúčajú pacientom s pankreatitídou, pretože sú spojené s náhlymi pohybmi, intenzívnym kardio zaťažením: počas hry športovci behajú a skáču. Okrem toho majú zvýšené riziko tupých poranení brucha, ktoré v prípade pankreatických patológií môžu viesť k nebezpečným následkom..
- Jazda na bicykli vyžaduje vysoké zaťaženie srdca a krvných ciev. Jeho negatívny vplyv na pankreas je spôsobený tým, že pri jazde na bicykli pracujú svaly tlače, zvyšuje sa intraabdominálny tlak, čo môže viesť k stlačeniu pankreatických vývodov a stagnácii jeho obsahu vo vnútri orgánu, čo je nebezpečné pre vývoj pankreatonekrózy..
Odporúčané druhy telesnej výchovy
Zoznam najužitočnejších druhov telesnej výchovy, ktoré je možné robiť pre pacientov s pankreatitídou:
- Plávanie Tento šport zahŕňa vykonávanie neostrých pohybov, vďaka ktorým sa uvoľnia svaly tela a normalizuje sa práca vnútorných orgánov. Pri nízkej rýchlosti plávania zostáva dýchanie rovnomerné, srdcová frekvencia a krvný tlak sa mierne zvyšujú, čo má pozitívny vplyv na stav celého tela..
- Chôdza pomalým tempom. Škandinávska chôdza pomocou špeciálnych palíc sa považuje za obzvlášť užitočnú. Pri vykonávaní týchto typov telesnej výchovy na čerstvom vzduchu sa zlepšuje tón krvných ciev, zvyšuje sa nasýtenie tkanív kyslíkom, čo urýchľuje obnovu poškodeného pankreasu a normalizuje tráviace procesy..
- Lyžovanie je povolené len v miernom tempe na relatívne rovnom teréne: lyžovanie do vrchu alebo z kopca sa neodporúča kvôli veľkému zaťaženiu a riziku úrazu pri páde.
- Fyzioterapia (dychové cvičenia, „vákuové“ cvičenie, viscerálno-bránično-osteopatická masáž, bráničné dýchanie), jóga, qigongová gymnastika. Prvé školenie pre akýkoľvek typ cvičebnej terapie by sa malo vykonávať pod dohľadom inštruktora v nemocničnom prostredí. Špecialista bude sledovať správnosť, rýchlosť všetkých cvičení, stav pacienta, najmä ak je pacientom dieťa (v takom prípade by mali byť v triede prítomní rodičia dieťaťa, aby sa oboznámili s komplexom cvičebnej terapie). Je lepšie robiť dychové cvičenia ráno nalačno, po pohybe čriev.
- Kalanetika, Pilates. Tento šport by sa mal trénovať aj pod dohľadom profesionálneho inštruktora, preto je lepšie pri výbere takého športu navštevovať skupinové alebo individuálne hodiny..
Pri vykonávaní akýchkoľvek cvičení samostatne doma alebo v posilňovni musí pacient sledovať jeho stav. Ak sa objavia nepríjemné pocity, bolesti brucha, nevoľnosť alebo zvracanie, mali by ste okamžite prestať športovať a o znížení intenzity telesnej výchovy sa poraďte so svojím lekárom a znovu začnite trénovať až po obnovení stavu..
Športové aktivity sú dôležitou súčasťou komplexnej terapie pankreatitídy. Cvičenie pomáha pacientovi rýchlejšie sa zotaviť. Ak chcete zvoliť konkrétny šport, berúc do úvahy štádium, závažnosť ochorenia a prítomnosť sprievodných ochorení, je potrebné konzultovať s lekárom.
- Henderson D.M. Patofyziológia tráviaceho systému. M. SPb. Binom-Nevský dialekt, 1997.
- Ponomarenko G.N., Ulashchik V.S., Zubovsky D.K. Športová fyzioterapia. SPb. 2009 rok.
- Makarova G.A. Športová medicína. M. Sovietsky šport 2010.
- Gastroenterológia a hepatológia: diagnostika a liečba. Sprievodca pre lekárov, vyd. A. V. Kalinin, A. I. Khazanova. M. Mikloš, 2007.
- Maksimov V.A. Klinické príznaky akútnej a chronickej pankreatitídy. Praktická príručka lekára 2010 č. 3, s. 26-28.